[...] nie są wymagane extra sprzęty. Wiadomo, że do pewnych czynności lepiej mieć porządny nóż, w innych z kolei Leatherman nie da rady, a porządne kleszcze jak najbardziej. Ale ile na co dzień (u człowieka nie związanego z MMA) jest takich zdarzeń? Naprawdę na co dzień używam Leathermana i jestem z niego bardzo zadowolony... Widać więc, że osoba [...]
Mnie ciekawi jeszcze jedna kwestia. Gdy ktoś wazy prawie 100kg to dziennie wypadałoby brać ok 3g kretki. O ile normlanie 5g dziennie daje wymierne efekty, o tyle np. inkospor radzi brać swoją kretkę raz dziennie po 3g. I tu jest troszkę paradoks bo dawka cykliczna jest równa stałej. Z drugiej strony nie zaobserwowano z tego co wiem ujemnego wpływu [...]
ile ma lat? coś już brała ze spalaczy bo można jakiś lajtowy dobrać. Od samego spalacza nie schudnie już bardziej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-08 08:53:45
glukoza spozywcza Delekty o ile dobrze pamietam to za op 250g trza bylo jakos dac do 3zeta ale moge sie mylic dawno nie kupowalem.mozna ja kupic w marketach jest na pulkach z cukrem lub niektorych spozywczych sklepach. pozdro
Chyba sie nie zrozumielismy. Zazwyczaj mono bierze sie 10g DT i 5g DNT. A np w tym twoim UNS'ie Porcja 1,25g ktora zawiera 1g Chlorowodorku kreatyny. To w takim razie mozna wiedziec ile jej dziennie bierzesz?
A ile kolego juz cwiczysz?? Pierwsza zasada...nie da sie zwiekszyc masy bez niewielkiego nawet wzrostu tluszczu. Jesli cwiczysz krotko...to kreatyna odpada. Ale gainera lub bialko zawsze mozna. pozdr
Wiem, ze lepiej zjesc ryz, ale jak czasami jest tak, ze po prostu nie mozna, z roznych powodow... Moze tak... Ile w Carbo jest ww zlozonych (producent pisze, ze tylko 20% to cukty), to co jest w reszcie skladu? Zmieniony przez - sofixx w dniu 2008-03-07 17:37:09
Santiago92, 1 l mleka - 30 g białka, 14 jajek L - 100 g białka, 200 g twarogu 40 g białka, 1,5 kg fileta 330 g białka. Wiesz ile z tego by wyszło porcji ? Spożycie węglowodanów nie problem, bo ich jest pełno we wszystkim, gorzej z białkiem. Ale wszystko zależy od tego jaki mamy apetyt i wielkość żołądka, ja tam od przytycia 35 kg spożywam nawet [...]
To zależy - od wielu czynników - jaki cel treningowy, jaki trening, ile tych aerobów, jakie możliwości czasowe itd. itp. jeśli krótkie - to można i bezpośrednio po treningu. Jeśli mają być gdzieś w terenie i dłuższe - to raczej bym wybrał dzień nietreningowy. Generalnie jeśli to rekreacja - to wielkiej różnicy nie będzie kiedy je zrobisz.
To zależy - od wielu czynników - jaki cel treningowy, jaki trening, ile tych aerobów, jakie możliwości czasowe itd. itp. jeśli krótkie - to można i bezpośrednio po treningu. Jeśli mają być gdzieś w terenie i dłuższe - to raczej bym wybrał dzień nietreningowy. Generalnie jeśli to rekreacja - to wielkiej różnicy nie będzie kiedy je zrobisz. Tak, [...]
Witaj, można próbować jeść intuicyjnie, ale czy da to zamierzony efekt? Nie wiadomo. Jak nie ma diety, to nie wiadomo ile kcal spożywasz, nie wiadomo jakie są proporcje makroskładników itd. Nie wiadomo, czy spełniony jest niezbędny warunek redukcji czyli ujemny bilans kaloryczny. Skoro jest tyle nie wiadomych to jak to zrobić?
wyniki w sumie nie takie złe jak na 16 lat. zalezy ile teraz bys pobiegł na 400. ja przez rok z ponad 52 s zszedłem ponizej 50. Trening masz rozpisany jak sadze a co do odzywek to pod koniec zimy jak bedziesz zaczynał robic szybkosc i wogole to kreatyna moze byc jabłczan bo nie przytyjesz:) a w zimie jakies aminokwasy mozna tez sprobowac kreatyne. [...]
[...] dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując w nim swoją osobę i aktywność fizyczną, oraz wkleić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie skorygujemy błędy, o ile takie będą. Kalkulatory mogą podać różne dane. Zawsze można wyciągnąć średnią, trzymać się tego i obserwować obwody ciała.
